안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 공감하실 미루는 습관 고치기 에 대해 이야기해보려 합니다.
"해야 하는 일인데... 나중에 해야지!" 하며 미루다 보면 할 일이 산더미처럼 쌓여버리곤 하죠.
미루는 습관은 우리 삶의 만족도를 떨어뜨리고, 목표 달성을 어렵게 만들기도 합니다.
그렇다면 오늘부터 어떻게 하면 미루는 습관에서 벗어날 수 있을까요?
지금부터, 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 함께 알아보겠습니다!
1. 구체적이고 작은 목표부터 시작하기
먼저 목표를 명확하게 구체화해보세요. 너무 크고 막연한 목표는 부담스러워서 자꾸 미루게 됩니다. 예를 들어 "운동하기"라는 목표 대신, "주 3회, 매일 아침 20분씩 요가하기"처럼 구체적인 목표를 설정해보세요.
이렇게 구체적인 목표는 내가 실천할 과정을 구체적으로 그려볼 수 있도록 도와줘서 실행력이 올라가게 됩니다.
2. 할 일을 작은 단계로 나누기
미루는 이유 중 하나는 목표가 너무 커서 부담스럽게 느껴지기 때문인데요. 목표를 작은 단계로 나눠보세요.
예를 들어, "책 한 권 읽기"라는 목표를 세웠다면 하루에 20분씩 읽기로 나누는 거죠. 작은 목표는 부담이 덜해서 실천에 옮기기 쉽고, 작은 목표를 하나씩 이뤄가며 성취감을 느낄 수 있습니다.
3. 딱 5분만 해보기! 작은 시작의 힘
미루고 싶은 일이라도 5분만 시작해 보겠다는 마음으로 가볍게 접근해보세요.
예를 들어, "5분만 책을 읽어보자" 혹은 "5분만 청소해볼까?" 같은 방식으로 시작해보는 겁니다.
의외로 일단 시작하면 시간이 더 흐르기 마련입니다. '5분 법칙'을 통해 미루기 쉬운 일을 짧게 시작해보세요. 시작하기 어렵게 느껴지던 일도 자연스럽게 해내게 되는 경험을 하게 될 겁니다.
4. 실천 시간을 미리 정해두기
막연히 "이번 주 안에 정리해야지"라고만 생각하면 자꾸 미루게 됩니다. 구체적인 실천 시간을 미리 정해두는 것이 좋은데요. 예를 들어 "화요일 오후 3시에 서류 정리하기"처럼 말이죠. 이처럼 일정에 미리 할 일을 예약해두면 마음의 준비가 되고, 약속을 지키려는 심리 때문에 더 잘 실천할 수 있습니다.
5. 체크리스트 작성해보기
체계적으로 할 일을 정리하고 싶다면 체크리스트 작성이 도움이 됩니다. 해야 할 일을 리스트로 만들어 한 가지씩 체크해보세요.
체크를 해나가면서 성취감을 느낄 수 있고, 남은 할 일을 명확하게 볼 수 있어 일을 미루지 않게 됩니다. 하루의 체크리스트를 다 채워가면 뿌듯함도 커져서 자연스레 미루는 습관이 줄어들게 돼요.
6. 주변 환경 정리하기
산만한 환경은 집중을 방해하고, 미루기 쉽습니다. 깨끗한 환경을 만드는 것은 생각보다 큰 도움이 되는데요.
예를 들어, 공부를 시작하기 전에 필요한 책과 노트를 준비해 두고, 방해될 만한 물건들은 치워보세요. 환경이 정리되면 마음도 차분해져서 일을 더 쉽게 시작하게 됩니다.
7. 작은 성취 후에 보상하기
작은 목표라도 달성했을 때는 자신에게 작은 보상을 주세요. 예를 들어, "할 일을 다 끝냈다면 디저트를 먹겠다" 같은 보상을 설정하는 것도 좋은 방법이에요.
작은 보상은 성취감을 높이고, 목표를 이룰 때마다 긍정적인 경험을 만들어 줘서 다음번에도 일을 미루지 않고 실천하게 되는 원동력이 됩니다.
8. 목표를 친구나 가족과 공유하기
목표를 혼자 지키기 어렵다면 가족이나 친구와 공유해보세요. 주변 사람에게 내가 세운 목표를 알리고 응원을 받으면, 혼자서 할 때보다 더 책임감이 생기기 마련입니다. 누군가와 함께 목표를 공유하면 더 큰 동기부여가 되고, 일에 대한 집중력도 높아집니다.
9. 실패해도 괜찮다는 마음 가지기
실천하려고 했지만 실패할 때도 있습니다. 하지만 한 번의 실패가 전부가 아닙니다. 중요한 것은 실패에 너무 집중하지 말고, 다시 시도하는 여유를 가지는 겁니다. 한 번 실패했다고 모든 것을 놓기보다는, "다음엔 더 잘할 수 있어!"라는 긍정적인 마음을 가지는 것이 필요합니다.
작은 실천이 큰 변화를 만듭니다
미루는 습관을 완전히 고치기까지는 시간이 걸릴 수 있지만, 오늘부터라도 작은 실천을 시작해보세요. 위의 방법들 중 자신에게 맞는 방법을 하나씩 시도하다 보면, 점차 미루지 않고 바로 실천하는 습관이 자리잡게 됩니다. 작은 성취들이 쌓이면 자신감도 커지고, 미루지 않고 바로 행동에 옮기는 사람이 될 수 있을 거예요.
오늘부터 작은 것부터 실천해보세요. 미루지 않고 실천하는 습관이 쌓이면, 그 변화가 당신의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.
절대로 포기 하지마세요!
